SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 pozycji

  • Pomoc w powrocie do formy

    Temat
    Trening w domu

    [...] ( za brak kasy na piwo dla 3 gości... ) i wsadzony w gips prawie na 2 miesiące, od pasa w górę... W wyniku tego cały trening w dużej mierze poszedł na marne bo wróciłem do pozycji startowej czyli takiej jak wyżej przedstawiona. A nawet gorszej bo nie mogę jeszcze przez 2 miesiące przeciążać lewego barku, a co za tym idzie wykonywać dość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2013-01-15 20:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młody koszykarz, a budowanie masy, suple, siłka i trening na Jumpa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w poniedziałek 90 min, wtorek środa i piątek 120 minut. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, bo jak uważałem, nie były mi potrzebne. W związku z moim wzrostem gram na pozycji podkoszowego (centr). Głównym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, gdyż z obecną posturą nie mogę powalczyć za bardzo pod koszem. Następnym celem jest zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-04-27 13:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy...pomozcie mi....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 10 10 Triceps: 1)WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:4x12 12 10 10 2)POMPKI NA PORĘCZACH .POMPKI NA PORĘCZACH: Motylki: 1)stojac w wyprostowanej pozycji trzymajac w rece hankle unosze ramiona do gory Dzien 3 Plecy Przedramie Nogi Plecy 1)Wyciskanie sztangi zaa siebie stojac Przedramie 1)UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2006-11-18 20:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeczy z atlasu. Coś tam poskładałem i daję do oceny :) Plecy: Martwy ciąg hantlami Wiosło hantla w opadzie tułowia Barki: Unoszenie ramion bokiem w górę Arnoldki w pozycji siedzącej / Unoszenie hantli do klatki i szrugsy (które jest łatwiejsze dla laika?) Nogi: Przysiady z hantlami (spotkałem się z dwoma wersjami, w jednej hantle na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2014-09-03 21:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pożywny prezent na gwiazdkę ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa i chciałbym sobie jakoś dopomóc ale niestety moja wiedza na temat odżywek jes bardzo uboga. Jak przeglądałem sobnie forum i sklepik to natrafiłem na kilka ciekawych pozycji: 1.Biogenix Pro Longatum 2. Multipower Super Gainer 3. Ultimate Nutritio Prostar Whey Protein 4. Universal Gain Fast Czy polecilibyście mi któryś z tych? I co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2005-12-12 01:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o korekte fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon śro pt 1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3serie 2.wyciskanie hantli na skosie 2 serie 3.martwy ciąg 3 serie 4.wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej z klatki piersiowej 3 serie 5.unoszenie hantli bokiem 2 serie 6.krązenia barkami ze sztanga trzymana w rekach 2 serie 7.uginanie przedramion ze sztngą 3 serie 8.francuskie wyciskanie 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2008-12-21 15:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelające stawy, krzywe ręce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] złamanej. Druga rzecz to że mam ręce takie jak kolega tutaj: http://www.sfd.pl/Mam_krzywe_r%C4%99ce_!_-t789211.html albo nawet bardziej krzywe, śpię zazwyczaj w podobnej pozycji co on. Ogólnie mam zmiany pokrzywicze, co potwierdziło dwóch ortopedów i chodziłem jakiś czas na zajęcia korekcyjne, ale ręce dawniej miałem bardziej proste i mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2012-03-15 20:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do treningu siłowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha Mięśnia obręczy barkowej: 3x15 - wznosy drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4x8p - wyciskanie sztangi zza karku 4x8p - wyciskanie sztangielek naprzemiennie w pozycji stojącej p-progresja ciężaru pytanie 1: czy przy wszystkich seriach stosować takie same przerwy ( w moim przypadku 3min) chodzi mi o to czy przy seriach gdzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-07-23 12:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na stronie Włoskiej Federacji Grapplingu (Federazione Italiana Grappling - FIGR): http://www.figr.it/website/tecnica.html (na tej samej stronie są też zdjęcia technik i pozycji). Techniki demonstruje przewodniczący Federacji, trener kadry narodowej - Saverio Longo. Mogę polecić z czystym sumieniem - byłem u niego kilka razy na treningu; [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2009-06-26 21:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się stąd, że jak chodziłem na siłownie to brałem kreatynę. Niestety moja aktywność kończyła się na typowo siłowym treningu na siłowni, reszta dnia odbywała się głównie w pozycji siedzącej, stąd był dość spory przyrost tłuszczu. Teraz myślę nad BCAA, kreatyną i ewentualnie białkiem serwatkowym. Co o tym myślicie? Jakie suplementy i jakich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-02-01 20:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skakanka i ból dolnej partii ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 2 tygodni regularnie ćwicze na skakance (3*100 powtórzeń). No i problem jest w tym, że po takich 3 seriach nie potrafię się normalnie wyprostować hehe.. Strasznie bolą mnie (chyba) dolnie mięśnie brzucha. Skacząc nie mam pełnego żołądka, skakanka jest dobra, skacze w pozycji wyprostowanej, równomiernie. Co to może być?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8628 Data: 2007-01-18 17:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 180 cm, nie wiem dokładnie jak z wagą ale na pewno ponad 80 kg, ciężary normalnie podnoszę bez bólu, odczuwam jedynie ból w krzyżach gdy np przez wiele godzin robię coś w pozycji schylonej ale to chyba normalne, Ruch no i tu muszę się przyznać że jest niewielki właściwie prawie go nie ma nie uprawiam sportów, jedynie ćwiczenia pompki trochę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-12-05 10:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pompki. Wszystko robię na maxa wg przyjętej normy ale mam problem z pompkami. Potrzebuje zrobić 58 pompek (na jeden raz, bez przerwy). Na chwile obecną 52 pompki z przerwą w pozycji wyjściowej. Na raz zrobię maksymalnie 44 pompki, czyli brakuje mi 14 powtórzeń ... czasu zostało około miesiąca ale chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami. Co [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2018-09-15 13:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad orz martwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtedy techniki, że tyłek powinien się stykać a nogi być napięte) no i teraz tak martwy klasyk 142,5kg (zacząłem robić sumo, ze względu na mój wzrost i trudność w ustawieniu pozycji startowej, jak nie biodro mi wystrzeliło to znów za nisko i bałem się o bezpieczeństwo a w sumo jest mi wygodniej i mam prosto plecy, ale nie sprawdzałem maxa) a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2020-05-20 12:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] aminek w skłądzie niż następna pozycja) 4. PROLONG PROTEIN (białko całodniowe, na noc, alternatywa dla strong protein) Prosiłbym o fachową pomoc. Wstępnie planowałbym wziąć 3 białka szybko wchłaniane i 4 białka z pozycji trzeciej lub czwartej. Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-05-30 17:57:32 Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-05-30 17:58:20

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2011-05-30 17:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na jednej ręce - intensywność treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na pełnym angażowaniu ręki na drążku a nie tej na sznurze. Kolejne ćwiczenie to zatrzymanie sie podczas podciągnięcia na drążku z obciążeniem 30 kg przez 5 sek. w pozycji ok. 90 stopni ugięcia ramion. No to dla ścisłości. Czy taki trening nie będzie zbyt intensywny ? Trening chciałbym robić 2x w tygodniu 1. Podciąganie ze sznurem 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2016-04-23 23:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek eliptyczny w granicach 600-700zł.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 600zł. Zależało by nam żeby był w miare cichy i mały oraz miał dobrą regulacje tzn. taką że po zwiększeniu obciążenia będzie się czuć różnice, a nie że przekręce 5 pozycji, a nie czuć zmiany. Nie zależy nam na bajerach typu pulsometr i ilość spalonych kalori. Widziałe w Biedronce E-strider be-1700 za 400zł wygląda tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2013-10-21 11:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze w domowych warunkach biceps 45, klatka 117, sadło 94 napisałe sobie nowy plan czekam na ocene I /Biceps/ 1. Uginania ze sztangą w pozycji stojącej /Rozgrzewka: 12 powtórzeń/ Trzy serie: 8-12 powtórzeą 2. Uginanie ramion ze sztangielkami Trzy serie: 8-12 powtórzeą 3. Uginania opartych ramion Trzy serie: 8-12 powtórzeą II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2005-09-15 20:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wygladu brzucha, klatki, ciala.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w brzuchu, aby uwidotnic miesnie. I teraz tak jezeli robie 2/3x w tygodniu ok. godziny cwiczen z ekspanderem, rozne rodzaje pompek, spiecia brzucha, unoszenie nog w pozycji lezacej do klatki, czy przekladanie nimi w powietrzu oraz uzywam drazka do przyciagania nog do klatki i podciagania sie to bede mogl za czas 2/3 miesiecy ujrzec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-12-16 23:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o plan na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3miesiace, 5dni w tygodniu po 2h /regularnie/ efekty: 70kg motyl: 30x + przerwa 1min. przez około 30minut, 100kg ławeczka 40x bez przerwy, duzo gorzej jest z bicepsami w pozycji siedzącej 20kg 10x (20kg na obie rece - dlugi gryf). Na dzien dzisiejszy radze sobie na laweczce z ciezarem 100kg w serii 20, motyl 60kg ale z 5x i mam dosc - po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2003-12-09 12:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)